Eenvoudige tips om een ​​sterk en fit lichaam op te bouwen voor dit nieuwe jaar

Aan het begin van dit nieuwe jaar zullen we sportscholen vol zien staan ​​met mensen die dat willenbegin met het opbouwen van een fit lichaam.Onder hen zullen sommigen verliefd worden op het proces en naar de sportschool blijven gaan omdat ze resultaten boeken.
Aan de andere kant is het heel gebruikelijk dat mensen stoppen omdat ze niet weten hoe ze moeten trainen of omdat ze dat dachten.oefenen was het enige deel van de vergelijking.Dan de meest geavanceerde die trots zijn op het lichaam dat ze hebben gekregen, maar niet helemaal tevreden zijn.
Gymaholic geeft je eenvoudige tips overhoe u al uw fitnessresoluties voorgoed kunt bereiken.

Ja, het is vervelend om mensen te horen zeggen: 'Ik wil in vorm komen', en dan na een paar weken trainen stoppen. In plaats van ze te haten, laten we dat doenhelp hen net als wij gedisciplineerd en gemotiveerd te zijn.
Dezefitnessvoornemens voor 2016zijn haalbaar, je weet gewoon niet hoe je ermee moet beginnen en er consistent mee moet blijven.

2016: maak een lijst met uw fitnessresoluties

De belangrijkste dingen eerst. Schrijf een lijst van fitnessresoluties , of het nu kort of lang is; schrijf het gewoon. We zijn allemaal verschillend, sommige mensen willen grote spieren opbouwen, sommigen willen vet verliezen en anderen willen het slank houden terwijl ze een gevormd lichaam hebben.
Hier zijn enkele voorbeelden vanfitnessresoluties:

• Krijg een grotere en meer gedefinieerde borst

• Bouw een rondere kont

• Koop dit sixpack voor de zomer en alle andere seizoenen

• Zorg voor meer kracht

Fitnessresoluties: denk na over elk aspect van fitness

Als mensen beginnen met fitness, denken ze dat het alleen maar om gaat24/7 HARD trainen.(On)Gelukkig gaat het bij deze sport niet alleen om gewichtheffen en hardlopen op een loopband. Bij voetbal kun je misschien beter worden in het trappen van ballen door te oefenen, maar als je bij fitness niet aan elk aspect van deze levensstijl denkt, zul je nooit je doelen bereiken.
Om uwfitnessvoornemens voor 2016, moet u zich bewust zijn van deze 4 aspecten, gerangschikt volgens prioriteiten:

Voeding:Je hebt waarschijnlijk wel eens gehoord: 'buikspieren worden in de keuken gemaakt'. In feite wordt je hele lichaam gemaakt door het voedsel dat je consumeert! Je eten is wat je lichaam van brandstof voorziet om je trainingen te doden. Maar het bouwt het ook; door uw lichaam de juiste voedingsstoffen (voornamelijk eiwitten) te geven, om herstelspierweefsel op te bouwen.Voeding: Voedingis het eerste wat je moet veranderen als je een bepaald fitnessdoel wilt bereiken (bijvoorbeeld afvallen of spieren opbouwen).

Training: Het is niet '70% voeding, 30% training', het is 100% voeding en 100% training. Als je zonder trainingsroutine naar de sportschool gaat, zul je uiteindelijk oefeningen doen die niet bij je doelen passen. Iemand die spieruithoudingsvermogen wil opbouwen, zal niet trainen zoals iemand die er beter uit wil zien. Kom met een plan naar de sportschool en houd je eraan;bekijk onze trainingsroutineals je er geen hebt. Nog één ding: zet uw telefoon in de vliegtuigmodus, dit zal u helpen het voor elkaar te krijgen.Ga hard of ga naar huis!

Rest:Spieren groeien niet in de sportschool. Spiergroei vindt plaats terwijl je rust nadat je de sportschool hebt uitgeschakeld. Sommige mensen willen sneller resultaat boeken, dus beginnen ze twee keer te trainen en krijgen nooit resultaat.Houd er rekening mee dat het beter is om één intensieve training per dag te doen, dan twee gemiddelde.

Supplementen:Deze is optioneel, vooral als je net aan je fitnessreis begint. Supplementen helpen u bepaalde voedingsstoffen binnen te krijgen die in kleine hoeveelheden in volwaardige voeding voorkomen. Wanneer u een perfecte voeding krijgt, zult u erover nadenken om supplementen te kopen.

Begin klein om uw fitnessresoluties te bereiken

Als we een nieuw jaar beginnen, willen we altijd alle taken uitvoeren die in het programma staanfitnessresolutiesonmiddelijk; het betekent veranderen van 0% goede gewoonten naar 100%. Laten we eerlijk zijn: zo gebeurt het nooit.
De beste manier om uw doel te bereikenfitnessdoelenis om klein te beginnen. Neem op een zondag een half uur de tijd en plan wat je de komende week wilt doen, en doe dat elke week. Een mooi voorbeeld: 'Ik drink vandaag geen frisdrank en ga 2 keer per week sporten.'
Dit zijn kleine veranderingen die je in je leven kunt toevoegen, maar als je dit elke week doet, zul je sneller resultaat boeken dan je denkt.

Fitness is een levensstijl, geen detox van twee weken

Het is heel gebruikelijk om mensen te horen die dat willenafvallen of gescheurd wordenvoor de zomer of voor een bepaald evenement.Het is goed om een ​​doel te stellen, maar het mag niet je doel zijn.Fitness mag geen plicht zijn. Daarom is het erg belangrijk om klein te beginnen, zodat je verliefd kunt worden op het proces.Het moet een onderdeel van je gewoontes worden om je goed te voelen.
'Niemand heeft het recht een amateur te zijn op het gebied van fysieke training. Het is een schande voor een man om oud te worden zonder de schoonheid en kracht te zien waartoe zijn lichaam in staat is.' -- Socrate

Houd alles bij wat u doet voor uw fitnessresoluties

Het bijhouden is het belangrijkste onderdeel als je voortdurend wilt verbeteren. Van sommige van je goede voornemens zal het waarschijnlijk moeilijk zijn om er een gewoonte van te maken. Neem opnieuw een paar minuten de tijd op zondag en schrijf op wat er deze week lastig was en hoe je dat kunt oplossen.Falen is onderdeel van het procesMensen die slagen, zijn degenen die niet bang zijn om te falen en van hun fouten te leren.

Al uw fitnessresoluties verwezenlijken is mogelijk!

Maak een duidelijke lijst van wat je wilt bouwen.

Fitness gaat niet alleen over trainen in de sportschool.

Denk aan elk aspect van fitness: voeding, training, rust en supplementen.

Droom groot maar begin klein.

Doe elke week kleine toezeggingen en bekijk ze.

Zie fitness niet als een plicht, doe het omdat je het leuk vindt.

Houd uw wekelijkse verplichtingen bij, het zal u helpen om het voor elkaar te krijgen.

Bereik uw fitnessresoluties!