Top 5 buikspieroefeningen die u thuis moet proberen
Geen bewegingen van apparatuur die u zullen helpen een sterke kern op te bouwen
In dit artikel geven we je onze top vijf buikspieroefeningen waarmee je thuis een sterke core kunt opbouwen.
Kern versus. Abs: wat is het verschil?
Wanneer de meeste mensen praten over het krijgen van 'buikspieren', hebben ze de neiging om te verwijzen naar de rectus abdominis, de voorkant van je buik.
Je core is echter veel meer dan je ‘sixpack’. Het is het centrum van je lichaam, het helpt je lichaam te stabiliseren tijdens functionele bewegingen. Een sterke core helpt je een betere balans en een betere houding te krijgen en kan zelfs rugpijn helpen verminderen.
Jouw kern bestaat uit:
- De kern omvat ook diepe buik- en onderrugspieren.
- Je kunt overal een sterke kern opbouwen.
- Probeer onze beste lichaamsgewichtoefeningen.
Top 5 buikspieroefeningen thuis
We hebben de kans om een verscheidenheid aan kernoefeningen te hebben die we overal zonder apparatuur kunnen uitvoeren.
Wij helpen u met onze core-balans, kracht en uithoudingsvermogen op te bouwenTop core-oefeningen die je thuis kunt doen.
Thuis Ab-oefening 1: Plank
De plank is een populaire isometrische oefening die je helpt kernkracht en uithoudingsvermogen op te bouwen.
Thuis Ab-oefening 2: Ab Air Bike
Met de ab-airbike kunt u uw schuine standen en heupbuigers richten.
Thuis Ab-oefening 3: Crab Toe Touch
De krabtoe-aanraking is het perfecte voorbeeld van een oefening die zich op uw hele kern richt en tegelijkertijd uw coördinatie verbetert.
Hier is een training die je zou moeten proberen:
Thuis Ab-oefening 4: Alternatieve V-zitbeenverhoging
Met de afwisselende zitbeenverhoging kunt u het onderste deel van uw buikspieren en de gehele rectus abdominis raken.
Thuis Ab-oefening 5: Ski-buikspieren lopen naar bergbeklimmer
Het wandelen van ski-abs tot bergbeklimmer is een combinatie van isometrisch, kracht en hoge intensiteit. Het zal ervoor zorgen dat je hele kern de verbranding voelt.
