Vitamines en mineralen

Je vraagt ​​je af waar we het over hebbenmultivitamineen nieteiwit poederofcreatine. Dit zijn supplementen die je kunnen helpen spieren op te bouwen.

Aan de andere kant zal multivitamine u helpen zich beter te voelen en vitamine- en mineralentekorten te voorkomen.

Hier zijn de gezondheidsvoordelen van multivitaminen, ondersteund door de wetenschap:

VitaminenEnmineralenzijn nodig voor degroei en ontwikkeling van het lichaamen onderhoudengoede gezondheid. Atleten hebben een hogerevitamine en mineraalbehoefte vanwege hun hoge activiteitenniveau.

wat is gymnastiekoefening

Een multivitamine vervangt geen gezond dieet

Een supplement is niet bedoeld als voedselvervanger. Het kan niet alle voordelen bieden vanhele voedingsmiddelen, dus blijf op je gezonde voeding letten.Multivitaminekan nuttig zijn omdat uw dagelijkse voedselinname mogelijk niet voldoende isvitaminesEnmineralen, vooral voor iemand die lichamelijk actief is.

Het doel van een multivitamine is niet ter vervanging van gezond eten. Het kan echter voorkomen dat u een tekort aan vitamines en mineralen krijgt.

Gezondheidsvoordelen van multivitaminen

Elke vitamine/mineraal heeft zijn eigen vitamine/mineraalrolop ons lichaam. Deze micronutriënten zijn nodig voor de processen vaneiwitsynthese, controlerendenergie niveau, reparerenspierweefselsEn veel andere dingen.

Hier zijn een paarvoordelenvan het toevoegen van eenmultivitaminenaar je supplementenstapel:

• Houdt je levend en gezond
• Verbeter de spijsvertering
• Verhoog het energieniveau
• Versterk het immuunsysteem

Multivitaminen kunnen je helpen je beter te voelen, je spijsvertering te verbeteren en je immuunsysteem te versterken.

Effectieve vitamines en mineralen die een multivitamine bevat

Er zijn veel essentiële vitamines en mineralen, maar veel ervan hebben vergelijkbare functies.

open keten oefeningen

Hier is een lijst van waar u op moet letten en wat ze kunnen doen:

• Vitamine D (ook... Vitamine A en K): We kennen allemaal de voordelen van vitamine D voor de botten, vanwege zijn rol bij het ondersteunen van de opname van calcium. Maar het helpt ook bij het opnemen van fosfor, wat nodig is bij de synthese van ATP (biochemische manier om energie op te slaan en te gebruiken). Vitamine A en K helpen bij de regulering van calcium door het lichaam.
• Vitamine C (ook… Vitamine E, Selenium.): Vitamine C is eenantioxidantDatbevordert het herstelEnbeschermt eiwitten tegen schade door vrije radicalen.Het kan niet door uw lichaam worden opgeslagen, dus het is essentieel om uw dagelijkse supplement binnen te krijgen. Andere genoemde producten helpen ook bij de bescherming tegen cel- en eiwitschade.
• Vitamine B6, vitamine B12, (ook... vitamine B1, B2, B3, B9 en B5): Simpel gezegd zijn deze vitamines betrokken bij het koolhydraat-, vet- en eiwitmetabolisme en de energieproductie. Velen zijn erg belangrijk voor de spijsvertering. Hoe meer je consumeert, hoe meer je nodig hebt.
• Magnesium, IJzer en Zink: Magnesium is een noodzakelijk element voor de energieproductie (ATP), de eiwitsynthese en het helpt je beter te slapen. IJzer is van vitaal belang bij het leveren van zuurstof aan cellen en spierweefsel. Zink kan niet worden opgeslagen, dus het is belangrijk om uw dagelijkse inname binnen te krijgen. Het is nodig voor het genezen van wonden en verwondingen. Het helpt bij fysieke immuniteit, metabolisme, DNA- en eiwitsynthese.

Multivitaminen bevatten D-, C-, B-vitamines en micronutriënten zoals magnesium, ijzer en zink. Ze zijn belangrijk voor de energieproductie en de algehele gezondheid.

Wanneer moet u uw multivitaminesupplement innemen?

Sommige micronutriënten zijn in vet oplosbaar, het is noodzakelijk om ze bij de maaltijd in te nemen. Het wordt aanbevolen om 's ochtends na uw maaltijd één portie in te nemenontbijten/of één portie na uw diner.

Arnold Chest-programma

De dosering kan variëren tussen merken en doseringen van 1 tot 2 tabletten per dag.

Het is het beste om uw multivitamine bij een maaltijd in te nemen, omdat sommige micronutriënten in vet oplosbaar zijn.

Bijwerkingen van multivitaminen

Respecteer de dagelijkse doses aangegeven op de verpakking. Een multivitamine is veilig. Omdat het echter een aanvulling is op uw dieet, wilt u niet te veel nemen. Veel vitamines en mineralen kunnen negatieve bijwerkingen hebben als ze zich in giftige hoeveelheden ophopen. Als u bijvoorbeeld te veel vitamine C inneemt, kunt u maagkrampen of misselijkheid krijgen, andere kunnen zelfs nog problematischer zijn.

Multivitaminen zijn veilig om in te nemen, zolang u ze niet te veel gebruikt.

hoeveel eiwit per kg

Multivitamine voor uw leeftijd, geslacht en activiteitenniveau

We hebben allemaal verschillende behoeften op basis van ons geslacht, onze leeftijd en of u een zittend leven leidt of niet.

Aarzel niet om advies van een specialist te vragen, zodat u zeker weet dat u het juiste product koopt.

De kwaliteit van het supplement is ook belangrijk, dus controleer de beoordelingen voordat u het koopt.

Vind de juiste multivitamine op basis van uw geslacht, leeftijd en activiteitenniveau.

samengevat

• Multivitamine is een van de meest noodzakelijke supplementen
• Sporters hebben grotere hoeveelheden vitamines en mineralen nodig
• Naast goede voeding moet een multivitamine worden ingenomen
• Het heeft veel voordelen voor de fitness, zoals; eiwitsynthese, controle van het energieniveau en herstel van spierweefsel
• Sommige vitamines en mineralen zijn essentieel voor de energieproductie en het algehele welzijn
• Neem uw multivitamine bij een maaltijd; bij het ontbijt en/of diner
• Als een multivitamine op de juiste manier wordt ingenomen, zou het geen bijwerkingen moeten hebben
• U zult verschillende producten moeten gebruiken, afhankelijk van uw leeftijd, geslacht en activiteitenniveau