U weet waarschijnlijk precies wat en waar er in uw sportschool staat.

U kunt er echter niet altijd op vertrouwen dat de sportschool u de juiste uitrusting biedt.

De sleutel is om last-minute stress te vermijden. Je wilt niet naar de sportschool komen en beseffen dat je gewoon je koptelefoon bent vergeten.

Het hebben van een goed gevulde sporttas kan het verschil maken als het gaat om het bereiken van je fitnessdoelen.

volledige rugtraining

In dit artikel geven we je een aantal essentiële zaken die je in je sporttas moet hebben:

Sportkleding

Het spreekt voor zich dat je comfortabele gymkleding nodig hebt waarin je vrij kunt bewegen.

Zorg ervoor dat je een set kleding hebt die specifiek bedoeld is voor de sportschool, want je wilt niet de hele dag zweterige kleding dragen.

Trainen in spijkerbroeken is bijvoorbeeld waarschijnlijk niet het juiste idee... en ik heb het sommige mensen zien doen.

Zoek naar kleding gemaakt van ademende stoffen zoals katoen of vochtafvoerende materialen zoals polyester.

Schoenen

Het hebben van het juiste paar schoenen maakt een groot verschil als het gaat om je training.

Voor het squatten wil je bijvoorbeeld geen hardloopschoenen gebruiken.

Zorg ervoor dat uwgymschoenen zijn ondersteunend en comfortabel,met goede tractie om uitglijden en vallen te voorkomen.

Als je een hardloper bent, investeer dan in een goed paar hardloopschoenen die zijn ontworpen voor jouw specifieke type voetstap.

Waterfles

Gehydrateerd blijven is de sleutel als het gaat om sporten.

Investeer in een herbruikbare waterfles, zodat u tijdens uw training water kunt drinken.

Overweeg het gebruik van elektrolyten en BCAA's als u lange trainingen doet (90 minuten of langer).

Hier is een trainingsprogramma dat je zou moeten proberen:

Koptelefoon

Door naar muziek te luisteren, kunt u gemotiveerd blijven tijdens uw training.

Zoek naar koptelefoons die zweetbestendig zijn en een goede geluidskwaliteit hebben.

Een sterke afspeellijst zal je helpen die twee extra herhalingen te krijgen die je zullen laten groeien.

5-daags thuistrainingsplan

Handdoek

Niemand wil graag op een bank vol zweet liggen.

Een handdoek is een absolute musthave in je sporttas.

Voor sommige sportscholen is dit echter optioneel, maar houd er rekening meemaak jezelf schoon.

pakket van 8

Trainingslog-app

Het bijhouden van je trainingen is belangrijk als je vooruitgang wilt zien.

Gebruik onze workoutlog-app om de oefeningen die u doet, het gewicht dat u tilt en de herhalingen die u uitvoert vast te leggen.

Met een app voor trainingslogboeken kunt u gebieden identificeren waarop u moet verbeteren en uw voortgang in de loop van de tijd volgen.

Snacks

Een tussendoortje bij je hebben kan handig zijn als je honger hebtvoor of na uw training.

Zoek naar snacks met een hoog eiwitgehalte en een matig glucosegehalte, zoals een eiwitreep/shake en fruit.

Deodorant

Na een zweterige training is het belangrijk om te douchen en op te frissen voordat je weer de wijde wereld in gaat.

Bewaar een deodorant in reisformaat in je sporttas, zodat je de hele dag fris kunt blijven ruiken.

Weerstandsbanden

Weerstandsbandenzijn een geweldige aanvulling op elke trainingsroutine.

Ze zijn licht van gewicht en gemakkelijk in te pakken, zodat je ze mee kunt nemen naar de sportschool.

Gebruik ze om weerstand aan uw oefeningen toe te voegen en uw spieren tot falen te dwingen.

trainingsroutines voor dames

Herstelhulpmiddelen

Overweeg ten slotte om wat herstelhulpmiddelen aan uw sporttas toe te voegen.

SMR (Self-Myofascial Release) helpt spierpijn te verlichten.

Massageballen, foamrollers en rekbanden kunnen je allemaal helpen sneller te herstellen en blessures te voorkomen.

Gebruik een schuimroller om de spieren na uw training losser te maken en de pijn te verminderen.

Kortom

Kortom: het hebben van een goed gevulde sporttas kan het verschil maken als het gaat om het bereiken van je fitnessdoelen.

Zorg ervoor dat je comfortabele gymkleding, ondersteunende schoenen, een handdoek, een fles water, een koptelefoon, een trainingslogboek, snacks, deodorant, weerstandsbanden en herstelhulpmiddelen bij je hebt.

Met deze essentiële benodigdheden in je sporttas ben je klaar voor elke training die op je pad komt.