Top 10 regels voor sportschooletiquette die iedereen moet kennen

Als je begint met fitnessen, merk je dat mensen zich aan bepaalde regels lijken te houden.

In dit artikel geven we je10 regels voor etiquette in de sportschoolwaarmee u in harmonie met andere mensen in de sportschool kunt trainen.

De meeste van deze regels zijn serieus, terwijl andere met een korreltje zout moeten worden genomen.

Je zult jezelf waarschijnlijk herkennen in een van deze regels, en dat is oké. Wij leven en wij leren.

Hier zijn 10 regels voor etiquette in de sportschool die iedereen zou moeten volgen:

1. Zet mensen niet neer, maar verhef ze

Het beoordelen van andere mensen zal je niet beter maken.

We hebben allemaal verschillende doelen en fitnessniveaus.

Dus als je iemand ziet met een onjuiste vorm, wees dan niet zo veroordelend, we beginnen allemaal ergens.

Uiteindelijk zijn we hier allemaal om onszelf te verbeteren, we kunnen net zo goed samen beter worden.

2. Als je op je telefoon zit, word je niet fit

Het is prima om je telefoon te gebruiken terwijl je aan het trainen bent. Jij doet jou.

Wees echter niet verbaasd als iemand je vraagt of ze de apparatuur waarop je zit mogen gebruiken terwijl je Gymaholic-memes naar je vrienden stuurt.

Meer tijd aan je telefoon besteden in plaats van sporten is prima, maar het brengt je niet noodzakelijkerwijs dichter bij je doelen.

3. Blokkeer het zicht van iemand niet tijdens het sporten

Het is altijd druk in de sportschool, dat begrijpen we.

Toch is er meestal voldoende ruimte om te sporten zonder dat je recht tegenover iemand staat.

Stel je voor dat je midden in een zittende shoulder press zit en in de spiegel kijkt om er zeker van te zijn dat je de beweging goed uitvoert.

Dan komt er iemand recht voor je langs om dumbbell shrugs of rows te doen.

Je had energie, en nu ben je gefrustreerd omdat je iemands kont ziet in plaats van dat jij de oefening uitvoert.

Kom op... die persoon zou een stap opzij kunnen doen, en hij zou je niet in de weg staan.

Respecteer alstublieft de persoonlijke ruimte van mensen

Hier is een op het onderlichaam gericht plan dat je in de sportschool kunt doen:

negatieve herhalingen

4. Vermijd te grommen bij je eerste vertegenwoordiger als je op het punt staat er nog tien te doen

Ik vind het prima om mensen te horen schreeuwen/grommen als ze pijn hebben tijdens de laatste 2-3 herhalingen.

Dat is het geluid van hard werken.

De meeste mensen hebben toch een koptelefoon.

Er is een verschil tussen een 'hard werken'-grunt en een' kijk alsjeblieft naar mij '-grunt

5. Train niet in het squat/power rack als je deze niet gebruikt

Het squat/power rack is waarschijnlijk het drukste apparaat.

Hiermee kunt u oefeningen uitvoeren zoals: squat, bankdrukken, overhead press, pull-ups...

Zoals u zich kunt voorstellen, kan het frustrerend zijn om iemand in een stroomrek te zien trainen terwijl hij of zij dit niet per se nodig heeft.

Vroeger deed ik deadlifts in een squatrek, maar toen besefte ik dat het geen enkel voordeel had.

Ik zou ze gewoon op de grond kunnen doen of op een hefplatform (als die er is).

Hetzelfde geldt voor mensen die barbell curl uitvoeren in het power rack, terwijl ze halters kunnen gebruiken die elders in de sportschool verkrijgbaar zijn.

Als je zware krullen maakt, is dat een ander verhaal.

Gebruik het squatrek niet als je het niet echt nodig hebt

6. Kom met een doel naar de sportschool, niet alleen voor de show

Doe wat het beste voor je is, niemand zal je daarvoor veroordelen.

Als je 2 uur naar de sportschool gaat, uren praat en maar 20 minuten traint, is het aan jou.

Klaag echter niet dat u geen resultaten behaalt als u diep van binnen weet dat u er niet aan werkt.

7. Zet je gewicht weg, niemand zal het voor je doen

Ja, het kan vermoeiend zijn om na een intensieve set af te vallen.

Maar het is nog vermoeiender en frustrerender om de juiste dumbbells te vinden als ze verspreid over de sportschool staan.

Niemand wil het gewicht van iemand anders wegnemen, het is een training op zich

8. Je hebt wat zweet op de bank achtergelaten, mijn vriend

De meesten van ons zweten als beesten tijdens een training.

Sommige sportscholen hebben handdoeken nodig, andere niet.

Het is gebruikelijk om mensen als een gek te zien zweten en het op een bankje te laten liggen alsof het een soort Picasso-schilderij is.

Maak de apparatuur schoon als u er klaar mee bent

Uw naam wordt niet op de apparatuur gedrukt.

Laat anderen je gebruiken als je kunt.

Zaken als machines, kabels en optrekstangen kunnen eenvoudig worden gedeeld.

Uiteraard zijn er dingen die moeilijker te delen zijn, zoals: power racks (eventuele compoundoefeningen), banken, dumbbells (vooral als je circuits doet) enz.