Krijg dunnere dijen met goede voeding en lichaamsbeweging
Als u uw dijen wilt afslanken, bent u hier op de juiste plek
Dunnere dijen krijgenis wat veel vrouwen willen, maar ze weten niet hoe ze dit moeten afslanken. Dus vragen ze zich af:wat is het geheim?Maar er is geen geheim, alleen hard werken en consistentie. Als u bereid bent het werk te doen, krijgt u uwdunne dijen.
thuistraining om geript te worden
Om tedunnere dijen krijgen,je zult een goede balans moeten vinden tussen voeding en lichaamsbeweging. Houd daar rekening meemaak je dijen slankerHet is geen onmogelijke taak, het vergt alleen wat toewijding, maar ik weet zeker dat ik hiervoor op u kan rekenen.
Gymaholic biedt u de juiste informatie om uw doel te bereikenslanke dijen.
Zijn het dijspieren of dijvet?
Voordat u wijzigingen in uw voedingsplan of uw trainingsroutine gaat aanbrengen, moet u weten of uw dijen groot zijn vanwege spieren of vet. Het is vaak heel eenvoudig om onderscheid te maken tussen dijen die vet bevatten of niet.
'Het is simpel: als het schudt, is het dik.'Om dat te doen, volgt u deze drie stappen:
- Span je dijspieren aan
- Knijp in de bovenste laag van de dij
- Als er veel te knijpen is, betekent dit dat uw dijen een aanzienlijke hoeveelheid vet bevatten.
Zorg voor dunnere dijen als het dijvet is
Als u van uw af wiltdijen vet, zult u enkele wijzigingen in uw voedingsplan moeten aanbrengen door uw hoeveelheid calorieën te verminderen.Naast cardio-oefeningen, been trainingenzal u helpen vet efficiënt te verbranden.
Onthoud datje kunt het niet zien verminderenbetekent dit dat u zich niet kunt concentreren op het verliezen van vet op dit gebied.Je lichaamsvetzal tijdens uw gewichtsverlies uit het hele lichaam verdwijnen.
Je zalslanker je dikke dijendoor:
- Minimaliseer uw calorie-inname
Zorg voor dunnere dijen als het de dijspieren zijn
Sommigen van jullie, vrouwen, kunnen grote dijen hebben vanwege de hoeveelheid spieren die ze bevatten. In dit geval zul je wel moetenverminder uw aantal beentrainingentijdens de periode van uw gewichtsverlies. Je strategie hier zal zijn om spierweefsel (katabolisme) af te breken om dit te bereikenverander spieren in een energiebron;dus je krijgtslankere dijen.
U maakt uw gespierde dijen slanker door:
- Minimaliseer uw calorie-inname
Voeding om dunnere dijen te krijgen
Zoals eerder vermeld, zul je je calorie-inname moeten verminderen om dit te bereikenslankere dijen.Ditcalorietekortzal uw lichaam dwingen om vetvoorraden te gebruiken voor energie. Het verlagen van uw calorieën betekent niet dat u minder moet eten; het betekent eten volgens uw doelen. Om honger te voorkomen, moet u tussendoor tussendoortjes toevoegen.
Onthoud dat voeding de sleutel is om geweldige resultaten te verkrijgen, als je het niet goed aanpakt; je lichaam komt niet vooruit.
Cardiotraining om slankere dijen te krijgen
Om te verkrijgendunnere dijenje zult wat moeten doencardio trainingen.Hiermee kunt u het extra vet in uw dijen verbranden. Als uw dijen veel spieren bevatten, eet dan slechts een klein tussendoortje vóór uw cardiotraining; het zal ze kleiner makenspierweefsel afbreken(katabole toestand).
Om teslank je dijenals je vet hebt, kun je een HIIT-cardiosessie (intervaltraining met hoge intensiteit) of een langdurige sessie doen. Als uw dijen echter al gespierd zijn, wordt dit aanbevolenlange cardiosessies (45-1 uur) op gematigde snelheid.
Trainen om dunnere dijen te krijgen
Je benen trainenzal ze er niet omvangrijk uit laten zien. Door benentraining toe te voegen, wordt uw stofwisseling gestimuleerd, wat leidt totverbrand meer calorieën in rust.Kortom, door te sporten kun je meer bereikenstrakke en slanke dijen.
Als uw dijen echter al gespierd zijn, is dit niet de beste aanpak om ze af te slanken.
Ten slotte
Dit artikelKrijg dunnere dijengeeft u tips en advies om u te helpen uw doel te bereikenfitnessdoelen.We hebben allemaal verschillende lichaamstypes en sommigen van ons slaan meer vet op in de dijen dan anderen, dus het is belangrijk om uw gewichtsverlies te plannen op basis van uw lichaam.
Laten we eens bekijken wat we zojuist hebben geleerd:
Koop deze slanke dijen!
