Snelle volledige lichaamstraining om u te helpen vet te verbranden

Ons doel is om u de juiste begeleiding te bieden om uw fitnessdoelen op de juiste manier te bereiken. Omdat het zomer is, willen de meeste mensen graag het vet kwijtraken dat ze in de winter hebben verzameld. Laten we erop ingaan.

Het doel van de volledige lichaamsverbrandingstraining

Ditvolledige lichaamstraining zonder apparatuurzal u helpen sterk te worden terwijl u uw hartslag hoog houdt, zodat u de meeste calorieën kunt verbranden. Het wordt daarom een ​​snelle training met circuits en korte rusttijden om de intensiteit hoog te houden.

Training zonder apparatuur

Stel dat u op vakantie bent en er geen sportschool om u heen is, of dat u thuis bent en uw schema te krap is om naar de sportschool te gaan, te trainen en weer terug te gaan. Een thuistraining kan een geweldig alternatief zijn voor uw gebruikelijke trainingen, omdat u bewegingen moet uitvoeren die u niet vaak uitvoert.

U kunt ons een ondersteuningsverzoek sturen binnen de Gymaholic Trainingsapp als je begeleiding zoekt.

Circuittraining: supersets, trisets...

We zullen deze trainingen kort en intensief houden door enkele circuittrainingen te doen.

Een traditionele training ziet er als volgt uit:

• Oefening 1 - Set 1
• Rest
• Oefening 1 - Set 2
• Rest
• Oefening 2 - Set 1
• Rest
• Oefening 2 - Set 2
• Rest

Een schakeling ziet er als volgt uit:

• Oefening 1 - Set 1
• Oefening 2 - Set 1
• Rest
• Oefening 1 - Set 2
• Oefening 2 - Set 2
• Rest

Je voert meerdere oefeningen achter elkaar uit voordat je een pauze neemt. Het helpt u om in een kortere tijd meer spieren te trainen en uw hartslag hoog te houden, waardoor u meer calorieën kunt verbranden dan met een traditionele training.

Structuur van de volledige lichaamsverbrandingstraining:

Ditthuis trainenzal als volgt worden gestructureerd:

• Opwarmen
• Circuit #1: 3 oefeningen, 3 rondes, 1 minuut rust tussen elke ronde
• 2 minuten rust
• Circuit #2: 3 oefeningen, 3 rondes, 1 minuut rust tussen elke ronde
• 2 minuten rust
• Circuit #3: 3 oefeningen, 3 rondes, 1 minuut rust tussen elke ronde
• Afkoelen

'Trainingen zijn te moeilijk/makkelijk'

Deze training helpt je een goed gestructureerde routine te krijgen, maar je kunt deze veranderen als je daar zin in hebt. Hier zijn een paar wijzigingen die je kunt aanbrengen:

• Verander oefeningen.
• Pas de duur van elke oefening aan.
• Je kunt ook het aantal rondes per circuit verhogen/verlagen.

Aarzel niet om ons een bericht te sturen via de Gymaholic Trainingsapp als je vragen hebt.