Tips om u te helpen uw fitnessreis te starten en te behouden

Leer hoe u een trainingsroutine kunt opbouwen en u eraan kunt houden

De meeste mensen willen beginnen met sporten, maar slechts weinigen kunnen deze nieuwe gewoonte volhouden. Niet omdat ze geen 'motivatie' hebben, maar simpelweg omdat ze geen begeleiding hebben. Dus in plaats van u in het ongewisse te laten, geven wij u tips waarmee u veel sneller vooruitgang boekt en die u helpen deze levensstijl vol te houden.

Tip 1: Begin klein

Het eerste dat de meeste mensen verkeerd doen, is proberen een nieuwe gewoonte aan te leren. We willen allemaal nu resultaten - of zelfs gisteren. Om dat te doen, zullen sommige mensen die nog nooit eerder actief zijn geweest, 6 dagen per week gaan sporten. Het is prima om graag te willen verbeteren, maar als je het probeert te overhaasten, zul je falen.

Waarom?

Je lichaam wordt niet zo veel getraind en kan niet tussen elke training herstellen.
Je trainingsroutine zal op de lange termijn niet duurzaam zijn. Zie jij jezelf deze routine over een jaar doen?
Uiteindelijk zul je het gevoel krijgen dat je jezelf dwingt om naar de sportschool te gaan.

Terwijl als je klein begint, 2-3 keer per week. Je zult enthousiast zijn om naar de sportschool te gaan. Vol energie. Klaar om elke uitdaging aan te gaan!

Tip #2: Zorg voor een trainingsplan

Naar de sportschool gaan kan voor de meeste beginners het moeilijkste zijn. Het is heel gebruikelijk dat mensen in de sportschool niet weten wat ze doen. Met behulp van een machine die vlak voor hen staat. Breng 10 minuten door op de loopband en ga dan weg.

Begrijp me niet verkeerd: voor sommige mensen kan het prima zijn. Maar als je je lichaam wilt veranderen. Om je leven te veranderen. U zult een plan moeten opstellen dat aansluit bij uw doel. Weet wat je gaat trainen, welke oefeningen je gaat doen. Ik zeg niet dat je een perfect plan moet hebben, ik zeg alleen dat je een redelijk goed idee moet hebben van wat je zou moeten doen.Hier is een handleiding voor een trainingsschema voor beginners.

Tip #3: Laat je ego bij de deur staan

Het maakt niet uit wat uw vriend(in) tilt of wat de persoon bij u in de buurt doet. Kom met een doel naar de sportschool en blijf daarop gefocust. Als je indruk op iemand probeert te maken, leidt dat nergens toe. Soms is het subtiel: je bent van plan een bepaalde training te doen en dan begint je sportschoolpartner een gewicht te tillen dat jij nauwelijks kunt tillen. Je zult hetzelfde proberen te doen, maar uiteindelijk zul je een paar herhalingen in een slechte vorm uitvoeren.

Zul jij.

Tip 4: Kijk terug

Het is belangrijk om even de tijd te nemen om terug te kijken naar uw eerdere trainingen. Wat werkte? Wat werkte niet? Hoe voelde jij je met dit gewicht? Was je techniek goed?

Wanneer u begint met sporten, zal dit niet uw prioriteit zijn. Maar als je er echt over nadenkt --je begint met sporten, je ziet vooruitgang, je gaat door.Het is een feedbackloop. Zodra je een plateau bereikt, kun je je gedemotiveerd voelen.

Je zal in staat zijnvoortgangveel snel door terug te kijken.

Tip #5: Rust

Rest. Herstellen. Slaap. Hoe je het ook wilt noemen. Het is net zo belangrijk als sporten. Als je er op je best uit wilt zien en wilt presteren, zul je wat rust moeten nemen. Het helpt uw spieren te groeien en zorgt ervoor dat uw centrale zenuwstelsel weer in zijn optimale staat terugkeert.

Een gebrek aan slaap kan daarentegen schadelijk zijn voor uw fitnessreis. Onderzoek heeft aangetoond dat we de neiging hebben om meer te eten als we slaapgebrek hebben. Ik weet niet hoe het met jou zit, maar als ik niet genoeg slaap, voel ik me niet gemotiveerd om iets te doen.

Slaap lekker, je lichaam zal je dankbaar zijn.

Hier is een trainingsplan voor beginners:

samengevat

Laten we samenvatten wat we hebben besproken:

Begin klein, je bent hier voor de lange termijn.

Zorg voor een trainingsplan.

Laat alsjeblieft je ego bij de deur achter. Als u het gevoel heeft dat uw vorm niet goed is, verlaag dan het gewicht en zorg ervoor dat u aan uw techniek werkt.