Ontdek de voordelen van gewichtheffen voor vrouwen

De meeste vrouwen zijn bang om gewichten te heffen, omdat ze niet omvangrijk of mannelijk willen worden.Trainen maakt je niet dik, slechte voeding maakt je dik. Dit is een van de belangrijkste misvattingen overdames fitness. Door gewichten te heffen krijgen vrouwen een fit lichaam , noch omvangrijk, noch mannelijk. Dus in plaats vanuitwerken, vrouwen besteden uren aan aërobe oefeningen omvet verbranden, maar ze krijgen nooit hun droomlichaam.

thuistraining zonder apparatuur

Vrouwen willen er niet uitzien als vrouwelijke bodybuilders en dat is begrijpelijk. Dit soort instanties zijn echter niet bereikbaar voor avrouw die gewichten heft. Vrouwelijke bodybuilders gebruiken anabole steroïden om deze omvang te verkrijgen.
Het hormoon testosteron is verantwoordelijk voor een grote toename van de spiermassa. Vergeleken met mannen is het testosteronniveau van vrouwen te laagomvangrijk worden door het heffen van gewichten.
Gymaholic geeft je 6 redenen waarom vrouwen dit zouden moeten doenweerstand trainingen.

Hef gewichten op om het vrouwenlichaam te versterken

Iedere vrouw wil dat'toon'hun lichaam, maar wattonifiërenbetekent eigenlijk? Een .... hebbengestemd lichaamis het proces van verkrijgensterke spieren(sterk betekent niet groot) gecombineerd met a laag lichaamsvet.
Het vrouwenidee van deperfect lichaamis in de loop van de tijd veranderd; beginnend bij vrouwen met rondingen, dan vrouwen met een mager lichaam en nu willen dames hetgevormd lichaam. Tegenwoordig,in vorm komenis een van de dingen die de meeste vrouwen willen.
Vrouwen die gewichten heffen weten te verkrijgenmagere en strakke spieren. Door te oefenen kunt u dat inderdaad doenvorm je armenof zelfs een krijgengrotere kont.
Wees dus niet bang om naar binnen te gaanweeg ruimtemeer, het moet uw tweede huis worden!

Gewichtheffen Verbrandt vet

Terwijl je aan het trainen bent, beschadig je vooral het spierweefsel, maar dat is ook zocalorieën verbranden. Dit is de reden waarom een ​​bepaalde persoon dat zal doenkortere trainingenmet minder rustperiode tussen sets; dus kunnen zeverbrand meer calorieën dan normaal.
Het opbouwen van spiermassa verhoogt ook je stofwisseling. Een gestimuleerde stofwisseling betekent dat je meer calorieën verbrandt. Dus als een fit persoon rust, zou hij dat ook kunnen doenverbrand meer vet dan iemand die niet sport.
Magie, nietwaar?

Door te sporten krijgt u meer energie

Gewichtheffen laat je lichaam wordenstoer en krachtig. Het lichaam levert ook zuurstof aan uw cardiovasculaire systeem, dus dat zult u ook doenmeer uithoudingsvermogen om uw dagelijkse taken uit te voeren. Concluderend: je zult het hebbenmeer energie gedurende de dagen u zult zich aan het eind van de dag minder moe voelen.

Trainen verlicht stress

Voelt u zich overweldigd op het werk, op de universiteit of door het leven in het algemeen? Kom naar de gewichtsruimte en alles zal veel eenvoudiger worden en je zult het voelenminder gestrest. Onderzoek heeft dat aangetoondMensen die regelmatig met gewichten trainen, hebben de neiging om beter met stress om te gaan dan sedentaire mensen.

Gewichtheffen zal uw gezondheid verbeteren

Heb jij je ooit geweldig gevoeld na een training? De afgelopen jaren hebben wij veel geleerdvoordelen van het heffen van gewichten op ons lichaam. Studies hebben dat aangetoond mensen die aan gewichtheffen doen hebben minder kans op hartziekten.
Vrouwen die krachttraining beoefenenhet risico op gezondheidsziekten verminderen, zoals:

Diabetes

Obesitas

Artritis

Depressie

Trainen helpt sterkere botten te bouwen

Naarmate we ouder worden,De gezondheid van de botten wordt steeds belangrijker. Samen met calcium, vitamine D en andere micronutriënten die de botten ondersteunen,Gewichtheffen kan de botdichtheid verhogen. Om te vermijdenosteoporose(verlies van botdichtheid, wat tot breuken kan leiden),vrouwen moeten gewicht heffenom de botdichtheid in hun lichaam te verhogen.

Ten slotte

Dit artikel6 redenen waarom vrouwen gewichten moeten heffengeeft verschillende voordelen bij het heffen van gewichten. Hier is een samenvatting van wat we zojuist hebben geleerd:

Door gewichten te heffen, kunt u een gevormd lichaam opbouwen.

Er volumineus uitzien wordt vooral veroorzaakt door je voeding, dus zorg daar goed voor.

Je zult er niet mannelijk uitzien als vrouwen tijdens een bodybuildingwedstrijd.

Gewichtheffen helpt je vet te verbranden.

Het helpt je om gedurende de dag meer energie te krijgen.

Je gaat beter met stress om.

Het vermindert het risico op gezondheidsziekten.

Gewichtheffen helpt je sterkere botten te bouwen!

Doe het!