Of u nu spieren wilt opbouwen of vet wilt verliezen, gezonde snacks helpen u uw doelen te bereiken

Als je fit wilt worden, zal dat moeteneet volgens uw doel.Toevoegengezonde snackstussen uw hoofdmaaltijden kan u op veel verschillende manieren helpen.Of je nu spieren wilt opbouwen of vet wilt verliezen,gezonde snackszal u helpen de juiste voedingsstoffen op het juiste moment binnen te krijgen.

wat te eten om gescheurd te worden

Als mensen het woord 'horen'snack', denken ze vaak aan chocoladerepen en snoepjes. Daarom hebben ze de neiging om, als ze honger hebben, op volgorde voedsel met een hoog suikergehalte te etenkrijg wat energie en voel me vol.Het bestaat echtergezonde snacksu kunt dat aan uw dieet toevoegenvoorzien je van energieEnhelpen je geen honger meer te hebben.
Gymaholic heeft besloten een lijst voor je te maken8 gezonde tussendoortjesdie u zullen helpen uw fitnessdoelen te bereiken.

Snacks

In het algemeen,snacksworden beschouwd als een kleine hoeveelheidvoedsel dat u tussen uw maaltijden door eet. Ze bevatten minder voedingsstoffen dan agewone maaltijd, maar zij kunnen u helpenvol voelengedurende de dag.

Gezonde snacks in uw dieet

Zelfs alssnackszijn kleiner dan maaltijden, ze kunnen ook een enorme impact hebben op je voeding, door ze aan te biedende juiste voedingsstoffen om u gezond te houden.Gezonde snackskan u allemacronutriënten en micronutriëntennodig om uw fitnessdoelen te bereiken: eiwitten, koolhydraten, goede vetten,vitamines en mineralen.

Hoeveel gezonde snacks per dag

Daar bestaat geen gouden regel voor, maar het belangrijkste doel is om niet te veel te eten, wat zou resulteren in het opslaan van vet. Het heeft ook het voordeelheb nooit honger, waardoor u geen trek meer krijgt in junkfood.
Voor onsfitnessliefhebbers, het is zeer aan te raden om er tenminste een te hebben2 gezonde tussendoortjesdagelijks:

training voor vrouwen

• Eén tussen jouwontbijt en uw lunch

• Eén tussen jouwlunch en uw diner

Je kunt er ook een hebbengezonde snack als pre-workout/post-workout.

• Banaan

  • Deze populaire vrucht is lekker en gezond. Het geeft je de hele dag energie en kan geweldig zijnsnack vóór de training. Bananen bevatten een heleboelmicronutriënten: vitamine B6, vitamine C, vezels en kalium.

• Appel

  • Een andere veel voorkomende vrucht die eengoede hoeveelheid fructose, waardoor u overdag energie krijgt. Ditgezonde snackhelpt de honger te stillen, dus dat kanhelpen u af te vallen terwijl u gezond blijft.

• Noten en zaden

  • Noten en zaden bieden veelgoede voedingsstoffen voor je lichaam: omega-3, eiwit, magnesium, kalium,vitamine B6...Ze helpen jeverbeter uw cholesterol, verminder het risico op hartziekten en stabiliseer uw bloedsuikerspiegel. Omdat ze echter bevattenvettenje moet ze in kleine hoeveelheden consumeren.

    Is het beter om voor of na een training te eten?

• Griekse Yoghurt Met Vruchten

  • Ditgezond en lekker tussendoortjeHiermee kunt u een grote hoeveelheid verkrijgeneiwit, fructose en calcium zonder minpunt.Zijnlaag in calorieënzodat je de smaak kunt waarderen zonder je schuldig te voelen. Je kunt ook wat noten en zaden toevoegen, om voldoende omega-3 binnen te krijgen.

• Rundvlees Jerky

  • Beef jerky is geweldigsnackom uw voedingsgewoonten te veranderen, het is rijk aan eiwitten en zink. Aan de andere kant bevat het ook relatief veel vet, koolhydraten en natrium, dus je moet er niet te veel van eten.

• Instant Havermout Met Fruit

  • Instant havermout met fruit is gemakkelijk te bereiden en erg handig. Vaak is het verkrijgbaar in verschillende smaken, zodat je zelf kunt kiezen wat bij jouw smaak past. Het is eengezonde snackrijk aan eiwitten, vezels en vitamines.

• Pindakaas Bananensandwich

  • Dat noemen wij eengezonde boterham.Volkorenbrood bevat complexe koolhydraten, vezels, vitamines. Vervolgens verkrijgen we met pindakaas agezonde snackrijk aan eiwitten en goede vetten.

• Wei-eiwit met magere melk

  • Ditgezonde snackis zeer geschikt voor mensen die geen tijd hebben om op hun werkplek te eten.Wei-eiwit met magere melkzorgen ervoor dat u een grote hoeveelheid eiwit binnenkrijgt, gecombineerd met een kleine hoeveelheid eenvoudige koolhydraten.

Ten slotte

Of je dat nu wiltspieren kwekenofvet verliezen, zul je tussendoor tussendoortjes moeten toevoegen.
Gezonde snackszal u toelaten om:

tilprogramma voor vrouwen

Houdt uw energieniveau op peil

Zorg ervoor dat u geen honger heeft tussen uw maaltijden door

Omdat je vol zit, zul je geen trek meer hebben in junkfood

Krijg de juiste voedingsstoffen op het juiste moment binnen

Ga voor gezonde tussendoortjes!