Krijg de V-vormige snit met de juiste training

Om dit geweldige visuele effect op je lichaam, ook wel 'V-Cut' genoemd, te verkrijgen, moet je de juiste buikspieren trainen en goede voeding krijgen. We weten datbuikspieren opbouwen kost tijd,maar als je bereid bent het werk te doen, zul je deze V-vormige snit sneller krijgen dan je denkt.

In dit artikel kun je je buikspieren op de meest effectieve manier versterken.

Mannen en vrouwen zijn dol op deze V-Cut, het is een teken van echte toewijding aan uw voeding en uw gezondheidtraining.Sommige mensen kunnen het echter hebben vanwege hun genetica, gelukkige jongens! Maar hier zijn we hier niet om te praten over 'talent' of 'genetica', want het krijgen van een V-Cut-buikspieren is mogelijk als je toegewijd bent.

V-Cut: training van lagere buikspieren en schuine standen

Er bestaan ​​verschillende buikspieren. Tijdens een vorige trainingsroutine voor de buikspieren , we hebben de rectus abdominis bedekt; ook wel bekend als ‘sixpack’.

Om deze V-Cut Abs te krijgen, zul je aan je onderbuikspieren en schuine buikspieren moeten werken. Tijdens deze training geven we je een aantal oefeningen mee die dat wel doenbouw je V-Cut!Train uw buikspieren echter volgens uw schema en voorkeuren;rectus abdominis (sixpack)en obliques kunnen bijvoorbeeld in dezelfde training worden gedaan.

Sets en herhalingen voor de V-Cut Abs-training

Veel mensen zullen je vertellen dat je je buikspieren moet trainen met hoge herhalingen. Buikspieren zijn inderdaad kleine spieren, maar het zijn nog steeds spieren. Dat betekent dat je ze moet rakenmatig/zwaarom ze te laten groeien. Daarom hebben we oefeningen met gewichten toegevoegd, maar als je een beginner bent, hoef je misschien geen extra gewichten toe te voegen.

We streven naar 4 sets voor elke oefening, wat geweldig is om voldoende druk op je buikspieren te leggen om ze te laten scheuren. Omdat buikspieren kleine spieren zijn, herstellen ze snel tussen elke set. Daarom voegen we tussen elke set rust 30-45 seconden en tussen elke oefening 1:30-2 minuten toe.

Je buikspieren groeien terwijl je rust

Je weet waarschijnlijk al dat je spieren groeien terwijl je rust. In feite heeft elke spier dit nodig48 uur om te herstellen na een intensieve training.

Je zult vaak horen dat je elke dag buikspieren kunt trainen. Het is een kleine spier die sneller herstelt dan andere, maar ik zou je ten zeerste aanraden om je buikspieren maximaal 3 keer per week te trainen.

goede snijtraining