Het populairste supplement uitgelegd

Wei-eiwit, samen metcreatinezijn de meest populaire supplementen in de industrie. Steeds vaker consumeren mensen eiwitten voor en na het sporten en zelfs als tussendoortje. Het is heel gebruikelijk om mensen in de kleedkamer hun toverdrankjes te zien schudden. Gymaholic legt je alles uit wat je moet weten over wei-eiwit.

Wat is eiwit?

Eiwit is een noodzakelijke voedingsstof en speelt een grote rol in veel verschillende lichaamsprocessen; het opbouwen, laten groeien en herstellen van spieren, evenals het verteren van uw voedsel en tal van andere lichaamsfuncties. Als je niet weet wateiwitdoet voor je lichaam, het wordt uitgelegd in dit artikel.

wat is een voorbeeld van een isometrische oefening

Wei-eiwit

Dit poeder wordt gewonnen uitmelk. Melk bestaat uit twee eiwitten;Caseïne en Wei. Tijdens het productieproces worden ze gescheiden en wordt het vet verwijderd om kaas te maken. Aan het einde van de productie,Wei en Caseïneworden gebruikt om de eindproducten te maken.

Wei-eiwitbevat ookaminozuren met vertakte keten (BCAA's), die tijdens de training door uw spieren worden gebruikt en de eiwitsynthese stimuleren.

Andere eiwitpoeders

Er bestaan ​​verschillende eiwitpoeders die uit andere producten dan melk worden gewonnen.

Hier is een korte lijst van wat u op de markt kunt vinden:

Eiwit Eiwit Ik ben Eiwit Rijst Eiwit

Verschillende soorten wei-eiwit

Er zijndrie hoofdsoorten wei-eiwit:

Wei concentraat: Het is de basisvorm van eiwit. Het bevat wat lactose voor koolhydraten, het islaag in vet en het is goedkoop. De eiwitconcentratie kan afhankelijk van het merk ergens tussen de 40 en 80% liggen.Wei-isolaat: Deze vorm van wei bevat geenvet en lactoseen de eiwitconcentratie bedraagt ​​minimaal 90%.Wei gehydrolyseerd: Deze weiwordt voorverteerd, dus het wordt sneller opgenomen en gemakkelijker verteerd in vergelijking met andere bronnen. Whey gehydrolyseerd is minder allergeen maar kost meer dan alle andere Whey-producten.

Whey Protein zorgt er niet voor dat je aankomt!

Eén ding om te wetenwei-eiwitis dat het je geen winst zal opleverengewicht. Je lichaam gebruikt zelden eiwitten als energiebron, en er is veel overtollig eiwit nodig om een ​​gewichtsverandering te veroorzaken. De hoeveelheid eiwit die je eet zal je gewicht alleen maar vergroten in de vorm van spieren, waar je voor moet werken.

gratis fitnessplannen voor vrouwen

Een reikwijdte vanwei heeft dezelfde hoeveelheid eiwit als een kipfilet. De supplementen die ervoor zorgen dat je aankomt, zijn dat welGewichtstoename; dat is een mengsel van laag-glycemische koolhydraten,wei-eiwiten magerder voedingsvet.
Weight Gainers zijn alleen gunstig voor degenen die aan een extreme calorie-inname moeten voldoen en daar moeite mee hebben met alleen hun voeding.

Arnolds borstroutine

Wei-eiwit als tussendoortje

Het is altijd beter om je macronutriënten uit voeding te halen in plaats van uit supplementen. Mensen in de fitness gebruiken het meestwei-eiwit na de training. Omdat het snel verteerbaar is, wordt het sneller opgenomen in de spieren.Wei-eiwitkan worden gebruikt als eensnackom uw dagelijkse eiwitinname gemakkelijker te bereiken.

Wanneer moet je wei-eiwit nemen?

Na eentrainingheeft je lichaam daarvoor eiwitten nodigspierweefsel opbouwen, herstellen en onderhouden. Post-workout is de beste tijd om spierhypertrofie (spiergroei) te induceren, maar het kan ook worden gebruikt alstussendoortje tussen uw maaltijden of vóór uw training (45 min - 1u30).Deze shaker zal je voorzienBCAA's, waarmee u de schade aan uw spieren tijdens uw training kunt verminderen.

Moet een beginner wei-eiwit nemen?

Investeer in eengoed dieetleer in plaats daarvan enkele feiten over voedsel voordat u uw geld erin investeertsupplementen. U krijgt meer controle en begrijpt wat u doet.

VoorvoedingsadviesEnreceptenAarzel niet om onze voedingssectie te bezoeken.

Welk type wei-eiwit?

Neem wat u zich daadwerkelijk kunt veroorloven.

Als u lactose-intolerant bent, kies dan voorwei isolaatof als u de prijs van een kunt betalenwei gehydrolyseerdga ervoor. Anders kun je echt vertrouwenwei concentraat, dat wil zeggen: zuinig, efficiënt en het meest verkochte product op de markt. Er zijn ook koosjere en vegetarische wei-eiwitopties beschikbaar.

8-pack

samengevat

Laten we eens bekijken wat we zojuist hebben geleerd:

• Eiwitten zijn belangrijk voor je lichaam.
• Wei-eiwit wordt samen met caseïne uit melk gewonnen.
• Er bestaan ​​verschillende soorten eiwitpoeder; eiwit, soja, rijst.
• Er bestaan ​​ook verschillende soorten wei-eiwit; weiconcentraat, wei-isolaat en wei gehydrolyseerd.
• Wees niet in de war: Eiwitpoeder is geen Whey Gainer.
• Eiwitpoeder helpt je als tussendoortje aan je eiwitinname te komen.
• Wei-eiwit is geen maaltijdvervanger.
• Zorg voor een sterke voeding voordat u nadenkt over het kopen van supplementen.