Het gebruik van wiet is de afgelopen tien jaar een controversieel onderwerp geweest. Er is een toename van het aantal fitnessliefhebbers dat zich aangetrokken voelt tot het gebruik van cannabis, omdat ze geloven dat het hun prestaties verbetert.

Sommigen beweren dat het de concentratie bevordert, angst vermindert en zelfs de zintuiglijke ervaringen tijdens trainingen verbetertoefeningsroutinesleuker en boeiender.

Hoewel de positieve effecten van het roken van wiet zijn gedocumenteerd, is de impact ervan op de trainingsprestaties en conditie nog steeds twijfelachtig. Dat gezegd hebbende, wat zegt het huidige bewijsmateriaal over het gebruik van wiet voor de lichamelijke gezondheid? Kan het de trainingsprestaties verbeteren, of is het een andere wetenschap die meer kwaad dan goed kan doen?

Dit artikel onderzoekt de impact van wietconsumptie op de gezondheid en het welzijn en de effecten ervan op de trainingsprestaties en het fitnesstraject.

Wat is onkruid?

Cannabis, ook wel wiet, pot of marihuana genoemd, is een plant die bekend staat om zijn psychoactieve en geneeskrachtige eigenschappen. Het bevat 2 belangrijke verbindingen: tetrahydrocannabinol (THC) en cannabinol (CBD).

THC- is verantwoordelijk voor de 'high' of psychoactieve effecten van de plant, waaronder veranderde zintuigen, stemmingswisselingen en perceptie van tijd. CBD- is de actieve stof in onkruid die geneeskrachtige effecten veroorzaakt, zoals vermindering van pijn en ontstekingen.

Hoewel het vaak wordt gebruikt via vapen ofrokenkan wiet ook gebruikt worden als kookingrediënt of als olie.

Wiet kan in verschillende vormen worden gebruikt, waaronder eetbare consumptie, oliën of gedroogde bladeren of bloemen.

Welke invloed heeft wiet op de gezondheid?

Psychologische effecten

Positief:Wiet staat erom bekend dat het bij veel gebruikers een gevoel van ontspanning en welzijn opwekt. Het kan euforie, verhoogde zintuiglijke waarneming en een algemeen gevoel van kalmte veroorzaken.

Deze effecten worden vaak gezocht voor stressverlichting, waarbij sommige mensen cannabis nuttig vinden bij het beheersen van symptomen van angst of depressie.

De aanwezigheid van CBD, vooral in hogere verhoudingen, kan bijdragen aan deze kalmerende effecten zonder de intense high die met THC gepaard gaat.

Negatief:Langdurig gebruik van wiet kan ook angst, paranoia en psychotische episoden veroorzaken, vooral bij personen met een aanleg voor psychische stoornissen.

Hoge doseringen of soorten met een hoog THC-gehalte veroorzaken eerder deze bijwerkingen. Langdurig, zwaar gebruik van wiet, vooral wanneer dit in de adolescentie wordt gestart, is in verband gebracht met een verhoogd risico op het ontwikkelen van psychiatrische stoornissen, waaronder schizofrenie.

Fysieke prestatie

Positief:Sommige gebruikers melden dat wiet hun fysieke activiteiten kan verbeteren, vooral die activiteiten waarvoor uithoudingsvermogen en pijntolerantie nodig zijn.

Bij sporten als hardlopen over lange afstanden beweren gebruikers bijvoorbeeld dat cannabis helpt de focus te behouden en de perceptie van pijn en vermoeidheid te verminderen. Bovendien wordt aangenomen dat de ontstekingsremmende eigenschappen van CBD helpen bij het herstel na intensieve fysieke inspanning.

Negatief:Wiet kan echter ook de fysieke prestaties nadelig beïnvloeden. Het kan de coördinatie verminderen, de reactietijd verkorten en de motorische vaardigheden aantasten, wat schadelijk kan zijn bij sporten met hoge intensiteit of precisie.

De directe effecten van onkruid zijn niet bevorderlijk voor activiteiten die snelle reflexen en scherpe focus vereisen. Bovendien kunnen de verhoging van de hartslag en de mogelijke invloed op de bloeddruk mensen met cardiovasculaire aandoeningen betreffen.

Brein functie

PositiefHoewel er minder directe positieve effecten worden opgemerkt, melden sommige mensen dat lage doses wiet kunnen leiden tot creatief denken en probleemoplossing, mogelijk vanwege de psychoactieve eigenschappen ervan. Dit aspect is subjectiever en hangt voornamelijk af van de individuele reactie op cannabis.

Negatief:Het is bekend dat onkruid verschillende cognitieve functies schaadt. Studies hebben aangetoond dat THC de hippocampus kan veranderen, een deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor het verwerken van informatie, wat van invloed kan zijn op uw vermogen om nieuwe informatie te vormen.

Het kan het kortetermijngeheugen, de concentratie en het vermogen om complexe taken uit te voeren beïnvloeden. Deze effecten zijn meestal tijdelijk, maar kunnen bij chronisch gebruik duidelijker en langduriger zijn.

Voor adolescenten en jongvolwassenen van wie de hersenen nog in ontwikkeling zijn, kan regelmatig cannabisgebruik leiden tot blijvende cognitieve stoornissen.

Algemene gezondheid

Positief:Onkruid staat bekend om zijn geneeskrachtige eigenschappen, waaronder pijnverlichting, vermindering van ontstekingen en beheersing van epileptische aanvallen. Het wordt gebruikt bij het beheersen van chronische pijn, het verminderen van misselijkheid tijdens chemotherapie en het behandelen van bepaalde neurologische aandoeningen.

Negatief:Consistent en langdurig wiet roken kan leiden tot ademhalingsproblemen zoals chronische bronchitis en longirritatie. Regelmatig roken is ook in verband gebracht met een verhoogd risico op chronische hoest en slijmproductie.

Bovendien kunnen de cardiovasculaire effecten, waaronder een verhoogde hartslag en veranderingen in de bloeddruk, risico's met zich meebrengen voor personen met reeds bestaande hartaandoeningen. Het roken van wiet veroorzaakt een onmiddellijke stijging van de hartslag en verwijding van de bloedvaten, waardoor het risico op een hartaanval en beroerte verder toeneemt.

Andere effecten van wiet op de conditie

Kan helpen bij het afvallen

Wiet veroorzaakt een toename van de eetlust, wat kan resulteren in overetengewichtsschommelingen. Normaal gesproken leidt dit automatisch tot gewichtstoename. Recente onderzoeken suggereren echter dat degenen die regelmatig wiet gebruiken minder kans hebben op overgewicht en obesitas.

Onderzoekers weten niet precies waarom, maar ze theoretiseerden dat het iets te maken heeft met de verhoogde omzetting van wit vet in bruin vetweefsel in het lichaam, wat gepaard gaat met een verhoogd calorieverbruik.

Variatie in motivatie

Het roken van wiet lijkt verschillende effecten te hebben, afhankelijk van elk individu. Sommige ervaringen verhogen de motivatie en het plezier tijdens hun trainingen als ze cannabis gebruiken.

Aan de andere kant meldden anderen dat ze zich lusteloos en 'couch-lock' voelden, wat een negatieve invloed heeft op iemands bereidheid en energie om deel te nemen aan fysieke activiteit.

Motivatie is cruciaal voor succes, of het nu gaat om carrière, zakendoen of fitness. Het hebben van onvoorspelbare en fluctuerende motivatieniveaus kan een belangrijke factor zijnbelemmering voor succes in uw conditiereis.

Onthoud: voorspelbaarheid, gewoonten en routines zijn de factoren die het meeste succes in het leven bepalen.

Veranderde slaapcyclus

Ondanks het potentieel om de slaap te bevorderen, kan cannabisgebruik voor sommigen, vooral als het overmatig wordt gebruikt of er afhankelijk van is, leiden tot verstoringen van de natuurlijke slaapcycli en de kwaliteit van de rust, wat cruciaal is voor het herstel van de conditie.

Sativa versus Indica voor tijdens het sporten

Verschillende cannabissoorten hebben verschillende effecten op de mentale en fysieke status. De belangrijkste soorten die in de meeste staten verkrijgbaar zijn, zijn Sativa en Indica.

Sativa

Sativa-soorten worden vaak geassocieerd met meer opbeurende en stimulerende effecten, wat gunstig kan zijn bij trainingen die veel energie en uithoudingsvermogen vereisen, zoals cardio- of intervaltraining met hoge intensiteit.

Sommige gebruikers schrijven ook een verbetering van de focus en creativiteit toe bij het gebruik van Sativa-soorten, wat een positief effect zou kunnen hebben op mensen die niet gemotiveerd zijn en hen mogelijk kan helpen het uitstelgedrag van trainingen te overwinnen.

Duidt op

Indica zijn soorten die geassocieerd worden met ontspanning en pijnverlichting. Dit kan gunstig zijn voor het herstel na de training en helpen bij spierontspanning. Sommige mensen geven er de voorkeur aan Indica-soorten te gebruiken om de trainingsgerelateerde angst, die gepaard gaat met nervositeit of ongemak in een sportschoolomgeving, te helpen verminderen.

Het is niet aan te raden om het te gebruiken als je te maken hebt met intensieve trainingen, maar het kan geschikter zijn voor meditatieve oefeningen met weinig impact, zoals yoga of stretchsessies.

Hier is een plan voor vrouwen dat je zal helpen gezonde gewoonten aan te leren:

En voor mannen:

Afhankelijkheid en verslaving

Verslaving is voor veel mensen een enorm probleem, omdat het belangrijke aspecten van hun leven beïnvloedt. Veel deskundigen definiëren verslaving als de geleidelijke vernauwing van de dingen die je gelukkig maken.

Hoewel cannabis over het algemeen als minder verslavend wordt beschouwd dan veel andere middelen, bestaat er een risico op het ontwikkelen van een cannabisgebruiksstoornis, die wordt gekenmerkt door een problematisch gebruikspatroon dat leidt tot klinisch significante beperkingen of problemen.

diepe core-trainingen

Het heeft invloed op de productiviteit, levenstevredenheid, relaties en nog veel meer. Het ergste is dat het moeilijk is om een ​​verslaving zelf te beoordelen en te herkennen totdat het te laat is om te beseffen dat je afhankelijk bent geworden van een middel.

Kortom

Het roken of consumeren van wiet kan zowel positieve als negatieve effecten hebben op de gezondheid en fitheid. Uit huidige onderzoeken blijkt dat de negatieve impact van wiet groter is dan de positieve voordelen als het gaat om trainingsprestaties en langdurige fitheid.

Bovendien kan routinematig roken of wietconsumptie leiden tot afhankelijkheid en verslaving, waar gebruikers altijd voor moeten oppassen. Uiteindelijk komt het allemaal neer op uw voorkeur en oordeel.

Referenties →

1. Hitchcock, L.N., Tracy, B., Bryan, AD, Hutchison, K.E., & Bidwell, L.C. (2021). Acute effecten van cannabis concentreren zich op motorische controle en snelheid: op smartphones gebaseerde mobiele beoordeling. Grenzen in de psychiatrie, 11.https://doi.org/10.3389/fpsyt.2020.623672
2. Burggren, AC, Shirazi, A., Ginder, N., & London, ED (2019). Cannabiseffecten op de hersenstructuur, -functie en cognitie: overwegingen voor medisch gebruik van cannabis en zijn derivaten. Het Amerikaanse tijdschrift voor drugs- en alcoholmisbruik, 45(6), 563–579.https://doi.org/10.1080/00952990.2019.1634086
3. Kaul, M., Zee, P.C., & Sahni, A.S. (2021). Effecten van cannabinoïden op de slaap en hun therapeutische potentieel voor slaapstoornissen. Neurotherapeutica: het tijdschrift van de American Society for Experimental NeuroTherapeutics, 18(1), 217–227.https://doi.org/10.1007/s13311-021-01013-w
4. Bourque, J., en Potvin, S. (2021). Cannabis en cognitief functioneren: van acute tot residuele effecten, van gerandomiseerde gecontroleerde studies tot prospectieve designs. Grenzen in de psychiatrie, 12.https://doi.org/10.3389/fpsyt.2021.596601
5. Burr, JF, Cheung, CP, Kasper, A.M., Gillham, S.H., & Close, G.L. (2021). Cannabis en atletische prestaties. Sportgeneeskunde (Auckland, N.Z.), 51 (Suppl 1), 75–87. [https://doi.org/10.1007/s40279-021-01505-x](https://doi.org/10.1007/s40279-021-01505-x
6. Ribeiro, L., & Ind, PW (2018). Marihuana en de long: hysterie of reden tot zorg?. Adem (Sheffield, Engeland), 14(3), 196–205.https://doi.org/10.1183/20734735.020418
7. Dabiri, AE, & Kassab, GS (2021). Effecten van cannabis op het cardiovasculaire systeem: het goede, het slechte en de vele onbekenden. Medicinale cannabis en cannabinoïden, 4(2), 75–85.https://doi.org/10.1159/000519775